首页 > 老友乐俱乐部 > 正文

心灵成长公益课教您“养心境”

海力网 来源:海力网 2019-11-01 10:19:16

脾气不好、家庭不和、晚年孤独……

中华民族的传统美德源远流长,但真的做到并非易事。尤其是退休后,身份的转变影响心态的变化。心态变了,不少人性格也跟着转变,爱发脾气、爱钻牛角尖、孤僻自闭……怎么治?10月30日,半岛老友大学堂心灵成长公益课给出答案。

7位老人的经历点醒现场老友

作为大连外国语大学日本语学院教师,王妮多年来因科研需要采访过130余位老年人的生活现状,并因为对心理学的热爱和钻研,她开始研究现状背后的原因,发现心境(心理环境,也可理解为心情)不同对人,尤其是老年人的生活质量的影响巨大。

“人就像树叶一样,说掉就掉了。”“我每天早上坚持挑战百米跑,我要挑战吉尼斯!”前者是一位老人看到落叶后的反应,后者则是一位97岁老人的豪言壮语。

“不同的心境对事物的看法不同,落叶别人看似平常,哀愁的老人却充满伤感;挑战吉尼斯年轻人都很难完成,97岁的老人却充满斗志,积极乐观。”王妮说,正是心境的差异让人的能量不同,这和年龄无关。

公益课当天,王妮列举了7个不同心境的老人的实例,引起现场老友共鸣。“和我一样,看别人觉得可笑,其实自己就这样。”75岁的王老先生称王妮老师的例子点醒了他。

养生不只养身体还要“养心境”

王妮说,很多人上了年纪开始研究养生,觉得这样能长寿,能过得有质量。但养生养什么,其实养的不光是肉体(生理环境),还要养精神(心理环境)。

心境是什么?是一种微弱而又持续的情绪状态,它形成了我们整个心理活动的背景。因为它有持续性,所以如果人一直沉浸在某种情绪中,这种情绪就会影响你的心理活动,延伸至整个生活状态。王妮说,在中老年人群中,常见的心境主要包括对自己健康、养老、自我价值的不安;对父母健康、子女发展的担忧;亲人离去、人生已过大半、梦想没有实现的悲伤;配偶故去、子女远离的孤寂等。举例来说,如果一直悲伤,人就会做什么都提不起劲儿。但一下子不悲伤不可能,懂得控制情绪的重要性,适度悲伤、调节情绪、转移注意力都是很好的方法。

“话赶话”其实就是情绪管理不善

除了以上比较“单纯”的情绪,在中老年人群中,还有一些因社交关系而产生的相对复杂的情绪需要处理。比如夫妻、婆媳、邻里、与陌生人的关系等。

妻子想逛街,丈夫想看母亲,两人时间错不开,妻子就责备丈夫看重母亲胜过自己,两人越吵越凶要闹离婚;婆婆想买药吃,儿媳怕对身体不好想阻止,却被婆婆误会心疼钱,两人各怀委屈,家里的心结旧事越扯越远;张三家占了李四家门前一块地方,李四找张三理论,最后两人破口大骂......这些例子有些人会说是“话赶话”,但在王妮看来,这就是典型的情绪管理不善。

知道这是问题,那如何调整呢?王妮说关键在“你怎么想”。“我是不是也有问题?”“他是不是对的?”“我可以大度点。”王妮说可能一下子做不到全部,但每次多一点自我反省、替别人想和相信自己可以做得更好,日积月累,情绪就会慢慢变得平和,性格会随之变化,就会获得更好的生活质量。

半岛晨报、39度视频记者杨雪

[编辑:栾晓婷]